通过高速运球和突破训练，增强在防守压力下的灵活性与判断力，同时提高投篮和传球的技术，确保快攻转换为有效得分。

通过进行分段跑训练，帮助自己了解每个配速的感觉和要求。逐步提高自己能保持的最长时间的配速，增强耐力和速度的结合。学会根据比赛的实际情况调整配速，避免过早的疲劳。

佩戴前检查固定扣是否牢固，避免重摔撞击，使用后擦拭清洁，存放时远离潮湿，定期更换内衬。